Weight Watchers

Weight Watchers – Fin de l’aventure [Concours]

Beauté, Journal de Bord, , , , , ,

[edit 15/08: Merci à tous les participants et bravo à Marine qui gagne donc 6 mois d’essai gratuit pour le programme de Weight Watchers, je t’envoie un mail de suite avec les infos ^^]

J’ai commencé l’aventure Weight Watchers en janvier comme de nombreuses bloggueuse contactées pour un essai de 6 mois. Je suis partie au Japon en Mars pour près d’un mois donc là-bas je n’ai pas vraiment pu suivre et mon retour a été des plus chaotiques à cause des travaux dans l’appartement et le déménagement à venir. Au final j’aurais perdu près de 5 kilos pour les trois mois où j’ai réellement joué le jeu et repris d’autant et plus après mon voyage (si vous pensez que je vais aller au Japon pour faire attention à ma ligne :D). Mais au final j’ai un avis assez positif sur la méthode et la marque Weight Watchers.
Aujourd’hui marque donc la fin de l’aventure avec eux, mais nullement la fin du chemin pour moi et surtout, pour l’un(e) d’entre vous, le début du programme avec un concours à la fin de ce post.

Weight Watcher un programme sain
Je ne suis pas une « habituée » des régimes mais j’ai vu des nutritionistes, quand je faisais du sport de haut niveau je devais suivre un régime alimentaire particulier. Quand j’ai tout arrêté et commencé à prendre du poids, j’ai du réfléchir pour savoir pourquoi ça se passait comme ça. Je n’ai jamais pensé que c’était une fatalité, et j’aime bien comprendre le pourquoi des choses alors mon corps et moi on se connait bien. Je sais comment il fonctionne avec la nourriture, parfois j’apprends encore un peu mais globalement, dans mon cas, je maitrise, mes prises de poids n’ont jamais été un mystère.
Dans le programme de Weight Watchers j’ai retrouvé un apprentissage que j’ai moi meme fait, apprendre a connaitre les aliments, les associations, se rendre compte de la valeur calorique de ce qu’on mange et donc leur impact sur une journée de repas. Je suis anti Duncan, anti régime tout court, Weight Watchers n’est pas un régime, c’est une école. C’est réapprendre à manger sainement, correctement et donc forcément à perdre du poids dans la foulée.

Des atouts majeurs et défauts mineurs
J’ai déjà exposé la majorité des défauts du programme, et encore une fois c’était plus lié à la technique (leur site, application portable…) que la pratique elle-même. Coté atout j’ai particulièrement aimé le côté encourageant, la communauté, il y a des réunions, des points à faire toutes les semaines, un réel suivi. La motivation c’est le plus important quand on décide de se prendre en main. Le soutien des proches c’est bien, le soutien d’inconnu(e)s, de personnes qui vivent la même chose que vous, c’est mieux, on se serre les coudes, et on peut se lancer des défis. Donc rien que pour ça, Weight Watchers possede un plus par rapport à un nutritionniste: une foule de personne prête à vous aider. Vous n’avez pas a attendre le prochaine rendez-vous, vous pouvez tous les jours consulter les messages, les recettes, les histoires de la communauté.

la fin de l’aventure
Pour moi ça s’arrête là car j’ai déjà fait tout ce travail, aujourd’hui il ne me manque plus que mon chez moi (déménagement en cours yeah !) pour en finir avec la principale raison de mon surpoids. La suite se fera tout simplement car je vais pouvoir reprendre le sport et mes propres habitudes alimentaires. Mais à toutes celles que je connais et qui veulent s’en sortir, je leur recommanderai Weight Watchers et en connaissance de cause ^^

Afin que pour l’un(e) d’entre vous l’aventure commence là ou la mienne fini, je vous propose donc un concours qui marque également les un an de ce blog.
Pour cela c’est tout simple, il vous suffit de remplir les conditions suivantes:

  • Devenir fan de la page facebook
  • Laisser un commentaire dans cet article (les mails sont cachés)
  • Si vous partagez ce concours (twitter/facebook/blog) vous gagnez une chance supplémentaire (a indiquer dans votre commentaire avec lien)
  • Une seule participation par foyer

Le tirage au sort se fera le dimanche 12 Aout et le résultat sera annoncé dans le courant de la semaine prochaine.

Le ou la gagnant(e) recevra un code pour un abonnement de 6 mois au programme Weight Watchers

Merci à tous et bonne chance !

Weight Watchers – J+30 Ô Miracle

Journal de Bord


Episode 1: Départ
Episode 2:  J+15

Honnêtement je ne voulais pas revenir si vite sur le programme Weight Watchers mais en ce moment j’ai vraiment beaucoup de taff donc j’ai un peu moins de temps pour écrire (et pourtant j’ai au moins 10 papiers sur le feu qui ne demande que ça, vivement que ça se calme ^^)
Enfin j’avais promis un rendez-vous à J+30 et comme j’avais des choses à dire, je me suis confortablement installée pour vous narrer la suite des aventures « perdons un peu de poids cette année » d’ailleurs comme promis le prochain post ne sera qu’a J+60 et ainsi de suite tous les mois (parce que bon, devrait pas y avoir trop de changements)

Bilan a J+30: -4 kg
hahaha vous vous y attendiez pas à celle là hein ? Ben moi non plus, je vise toujours le 4kg/mois quand je fais attention à ce que je mange, mais comme j’ai galéré comme une dingue sur les 3/4 du mois à cause d’un palier d’entrée de jeu, je me voyais finir à 2.5/3 max. La perte de poids c’est le moteur number one des régimes, quand on perd, on fait forcément beaucoup plus attention par la suite pour suuuurtout pas reprendre. La suite n’est qu’une roue perpétuelle qui amorce une belle descente, c’est d’ailleurs une des raisons qui me pousse à me peser chaque matin alors que ce n’est pas recommandé (plutôt une fois par semaine).
En tout cas j’ai donc atteint mon premier objectif Weight Watchers (qui était à 30% je crois de mon but final ou quelque chose comme ça), j’ai eu une belle étoile et pleins de félicitations o// (cependant je me suis inscrite à un défi -6kg pour la Saint Valentin, je devais être bourrée quand j’ai accepté)

Enfer et stagnation
J’ai du l’écrire dans le premier épisode, j’ai un souci de santé qui influence notamment mon poids, et en fait ce qui s’est passé réellement pendant le mois de janvier c’est que, sans le savoir, j’étais en fin de cycle (non je peux pas les connaitre a l’avance mais vous oui) et ça a grandement joué sur le fameux palier qui m’a enquiquiné les premières semaines. Faire très attention et ne rien perdre voir prendre un peu, c’est juste HYPER frustrant. Heureusement, une fois que le nouveau cycle a commencé, là par contre, chute de dingue, d’où le fait que j’ai pu attendre les 4kg pour ce mois-ci. D’ailleurs sur ma courbe quotidienne de poids (que je fais via une appli android appelée « Gérer votre poids ») on voit une descente digne des chutes du niagara, joie bonheur mais gaffe de pas descendre trop vite quand même.

Chocolat vous avez dit chocolat ?
Loin s’en faut, ce mois-ci a été sous le signe du chocolat, déjà parce que mes collègues m’en donnent quotidiennement et ensuite parce que je me suis permise de sacré bonus mais il y a quelques règles à savoir. On ne le dira jamais assez le chocolat n’est pas forcément votre ennemi, uniquement les produits rajoutés au cacao tel que le sucre, le lait, la crème etc … Donc dans la mesure du possible, prendre un chocolat très noir, un soir je me suis prise un Soufflé au Chocolat, mais il n’était pas du tout sucré ou gras (très bon néanmoins ça ressemble a un mi-cuit ^^) vraiment intense cacao ce qui m’a rassuré sur sa teneur en graisse, ma balance m’a rassurée le lendemain, j’avais rien pris.
Faire attention à son poids ne signifie pas renoncer à tous ces plaisirs, mais comme le programme Weight Watcher vous l’apprend, s’il y a un excès d’un coté, il faut toujours garder en tête de rééquilibrer. Je n’ai que 30 points par jour, si mon repas du midi fait 25, le soir je n’aurais droit qu’à 5 pour être vraiment bien.
Pour les nanas qui sortent beaucoup (genre moi) et qui boivent (re moi) ce soir là j’ai bu pas mal de cocktail mais mon unique repas fut le soufflé (énorme cependant, une belle bête que j’ai pas réussi a finir). Faut faire gaffe aux boissons c’est assez traitre en terme de sucre.

Trucs et astuces
Je n’ai jamais eu faim pendant ce mois car j’ai des  astuces pour bien caler, ces trucs vous les retrouvez dans le programme passé la troisième semaine. C’est très sympa d’avoir mis en place tout un système permettant de trouver des moyens de se rassasier, car c’est un peu l’ennemi à vaincre, quand on a faim on devient de mauvaise humeur, on est fatiguée, crevée et on arrive pas a se concentrer au taff. Donc perso mon truc c’est le midi, toujours commencer par un bol de soupe, ça tombe bien, moi j’adore ça et dans le resto d’entreprise y’en a tout le temps en hiver. La soupe c’est souvent 90% de légume et ça cale méchamment, surtout si derrière vous prenez un aliment type riz qui, non content d’être un aliment rassasiant, va doubler de volume et faire durer la sensation assez longtemps. De façon général, si vraiment j’ai faim, je me fais un thé, ou un chocolat à la machine, ça me suffit pour finir l’après-midi.
Il est faux et archi faux de penser que si on limite ses quantités on perdra du poids, que vous mangiez 100g de concombre ou 500 coté poids il n’y aura pas de différence. Tout est affaire de savoir quoi manger et c’est là, une fois encore, que le programme de Weight Watchers peut vous aider à comprendre quels aliments prendre et en quelle quantité.

Vers l’infini et au delà
Actuellement je suis donc a mi-parcours de mon poids de l’an dernier (on a pas idée d’avoir pris 10kg en un an…) je sers les ptit poings pour continuer dans ce sens, déjà parce que bon, Saint Valentin dans 2 semaines, et surtout Japon dans 2 mois, si je peux pas me prendre la tête sur la bouffe une fois là-bas, j’ai intérêt à prévoir des kilos en moins lol.
Et plus sérieusement, j’ai une valise de fringue taille -1 qui m’attend et j’ai hâte de la ressortir ^^ (pi on se sent mieux avec tout c’poids en moins)
Allez FIGHTOOOOO HO o//

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Weight Watchers – J+15 premier bilan

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premier épisode en cliquant ici

Je voulais faire un J+7 ou J+10 et forcément le rhume de l’hiver aura eu raison de ma bonne résolution pour l’écriture, donc vous avez un J+15 ce qui ne change pas énormément la donne.
Alors bilan à froid: mitigé à tendance positive, j’ai perdu 1,5kg ce qui est quand même une perte sympathique bien que je visais les 1kg/semaine pour le premier mois.

Ma première semaine, on notera la présence d'une galette des rois suivis d'un diner le soir 😀

Motivation niveau moyen: Non pas la motivation pour perdre du poids, la motivation pour utiliser le site Weight Watchers. Comme je l’ai expliqué, on doit chaque jour rentrer ce que l’on mange, et comme je le craignais au départ, si vous avez un restaurant d’entreprise comme moi, c’est juste pas du tout adapté. Impossible de retrouver un semblant d’équivalence dans les plats, du coup je mets légèrement au pif, en fait j’ajoute les ingrédients mais ça reste imprécis, il manque la sauce, l’assaissonnement etc …
Donc déjà rien que ça, ça m’énerve car vraiment j’aime les choses précises, hors Weight Watchers demande un minimum de précision quand on a « que » 30 points par jour et qu’un malheureux morceau de sucre est 2pt.
Donc sachez-le, il faut un minimum de contrôle sur votre nourriture, au départ on se sent réellement perdu et l’outil de recherche n’aide pas du tout.
Si vous tappez « jambon » croyez bien que les 20 premières réponses seront tout… sauf du jambon (triage par pertinence demandé svp)
Au final ça finit par nous gonfler, on est découragé d’avance de remplir le tableau, mais encore une fois c’est l’outil qui est mis en cause, j’apprécie d’écrire chaque jour ce que je mange, c’est une manière de contrôler ensuite sur le long terme ce qui se passe.

Les outils sont parfois très sympa mais pas assez mis en avant (pain complet c'est pain de seigle ?)

Point niveau bonheur: Alors ces ptits points, je pensais que 30 étaient largement suffisant, en fait je finis péniblement tous les jours xD on se rend particulièrement bien compte que le ptit thé à 2pt suivi du ptit machin à 4 pt pèsent très lourd dans la balance une fois la journée finie. On se surprend à chercher des snacks « 0 point » et c’est là qu’intervient toute la magie de Weight Watchers. Le principe est de nous réapprendre à manger et avec ce systeme de point on (re)découvre la valeur énergétique de chaque aliment. Je tiens bien plus facilement mes 30pt aujourd’hui que y’a 2 semaines, quelque part je me nourris mieux, c’est sur. J’arrive à penser « mieux vaut manger ça que ça », mieux vaut un Kinder Country (4pt) qu’un Kinder Bueno (15 pt) XD

Perte de poids niveau incompréhension: Au départ de l’aventure, descente sympathique, jusqu’à -2kg rapidement et puis stagnation et reprise de poids malgré aucun écart (même la fois ou je suis allée dans une creperie j’ai respectée les points). Même avec une journée « parfaite » (la journée poisson+légumes +soupe sans écart) j’ai réussis à prendre du poids. Alors je sais pas, c’est vrai que j’ai pris soupe + riz, ça fait gonfler y parait xD en tout cas cela n’entache pas ma volonté de continuer. Il faut comprendre que toute baisse de poids s’accompagne de moment « palier » voir de légère reprise qui sont souvent des réponses du corps fasse à la perte de matière grasse, il tente de compenser en utilisant moins d’énergie (le fourbe)
Le plus dur c’est que c’est destabilisant, difficile de pas chercher à corriger le tir, pourtant il n’y a presque rien à faire sinon continuer sans rien lacher et attendre (oué oué plus facile a dire qu’à faire)


Journée sans compter niveau défi: Je n’ai pas encore bien compris le principe de cette journée, mais je l’adopte le week end, ça permet de relacher la pression un peu, j’essaie de me faire une journée « détente » ou je mange sans trop me préoccuper. Par contre je comptabilise le lundi, pour voir si j’arrive quand meme a faire quelque chose d’équilibré.
Je dois encore me pencher sur la question, mais il est important d’avoir un jour de relache dans ce programme, sans bien sur se faire une orgie pour rattraper. Faire une journée « cool » et avoir perdu du poids le lendemain, c’est un véritable booster pour moi ^^

Voilà mon ptit bilan, plutôt positif donc, j’ai un peu laché le site quand j’étais malade, vraiment l’histoire du journal m’a soulé mais j’ai tenu bon et j’ai quand même rempli (avec quelques jours de retard) là je reprends un peu plus sérieusement, ça me mine de pas pouvoir mettre mon pantalon préféré en ce moment xD (pantalon qui nécessite au moins 6kg de moins mdr)
FIGHTIIIING o//

Note de la dieteticienne: le soir, comme je suis TRES sujette aux prises de poids à ce moment la, je mange très peu, je prends une soupe avec une tranche de jambon dedans. J’avais l’habitude de compléter avec un fruit, ou un yaourt, mais il faut faire attention à ce qu’ils ne contiennent aucun sucre, non pas pour une question de poids, mais parce qu’avec un tel repas, il y aura un effet stockage plus important :3
Le second conseil, c’est que plusieurs études ont démontré qu’il vaut mieux manger légumes + bouillons que soupe (même maison) parce qu’en mangeant ainsi on mange moins vite et la satiété arrive plus rapidement + callage par l’eau.
vouala.

Prochain rendez vous a J+30

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Weight Watchers: Ligne de départ 2012

Journal de Bord, , ,

En ce moment on entend beaucoup parler de Weight Watchers car ils viennent de sortir un nouveau programme, comme on m’offre également l’occasion d’en parler, j’ai décidé d’ouvrir une seconde section « tranche de vie » qui s’étalera sur plusieurs posts en plusieurs mois.
Si vous êtes sur ce blog depuis longtemps, je parlais déjà d’alimentation avec Special K, si vous me connaissez tout court, vous savez que je suis concernée par le sujet et pour les autres, ma foi, reste plus qu’à vous expliquer le topo 🙂

Comme de nombreuses personnes j’ai fait du sport très jeune, genre beaucoup de sport, beaucoup beaucoup beaucoup, et puis des ennuis de santé à l’adolescence, freinage massif de mon activité jusqu’à arrêt total. Le résultat de tout cela c’est un corps qui a besoin de beaucoup dépenser, sauf que c’est pas possible, donc à moins de faire hyper gaffe à ce que je mange, je prends très rapidement du poids. Il suffit d’une petite période d’inattention pour rajouter 10kg à ma balance, et autant vous dire qu’avec nos galères d’appartement et l’année 2011 tout court, ma balance a été ravie de me revoir pour 2012.

En cuisine essayez d'adapter le principe suivant

Je ne suis pas « régime » pour moi il n’y a que des gens qui ne connaissent pas leur corps, qui ne connaissent pas la nutrition en général, ensuite vient les problemes de santé ou les problemes type dépression qui jouent beaucoup sur le poids, et puis il y a ceux qui aiment les rondeurs 🙂 Je connais mon corps, je sais comment il fonctionne, je connais par cœur la nutrition, je sais ce que je dois faire pour perdre du poids ou réguler le probleme. D’ailleurs quand je lis des gens comme le Docteur Dunkan je trouve ça vraiment dangereux … vous vous rendez pas compte combien son régime met les reins à mal … m’enfin là n’est pas le sujet.
Donc me voilà en 2012, beaucoup de poids à perdre, je pensais repartir comme d’habitude, et puis voilà que Weight Watchers me contacte, proposition pour 6 mois d’essai de leur programme Online. Il faut savoir que c’est l’unique enseigne qui a pour moi une image positive, j’en ai toujours entendu parler avec beaucoup de bien, des résultats positifs etc … Donc je me suis dit « pourquoi pas » et puis une nana 2.0 comme moi, le mot « online » ça m’attire forcément.

Me voilà donc entrain de m’inscrire, je dois reconnaître que la première impression a confirmé mes attentes, le site est bien fait, les conseils de départ légions, on comprend de suite comment ça fonctionne. En fait tout est basé sur un système de point, chaque aliment, plat etc … correspond à un certain nombre de point et on ne doit pas dépasser un certain chiffre chaque jour.  Afin de mieux s’accorder aux vies de chacun, il existe des journées sans compter (mais pas dénuées de regles), des étapes à franchir etc …

Donc voilà, jour 1 pour moi:
Désormais comme tous les jours je vais indiquer ce que je mange, le site propose un outil où l’on sélectionne les aliments/plats, il attribue automatiquement des points et nous indique ce qu’il nous reste. C’est comme ça que j’me suis retrouvée aujourd’hui avec 4 pt pour faire mon repas du soir lol perso j’ai courru sur le forum pour demander conseil, on ma proposé une recette de crêpe assez sympa, ouf donc avec peu de point on peut avoir un vrai repas correct.
Ce système de point est assez simple et basique mais j’y ai trouvé quelques défauts:
On trouve quand même difficilement ce qu’on mange, pour une enseigne si ancienne je suis étonnée que leur base de données soient pas optimale. Alors certes on peut entrer les infos du produit et ça te donne le nombre de point, mais quand même, il y a des choses simples que je n’ai pas trouvé (Yaourt activia au fruits). Oui je sais c’est « yaourt fruits » mais moi j’aime bien être précise, qui me dit que le Activia est pas -1 pt que les autres 😀 (croyez moi quand vous finissez à 4 pt un soir, vous avez envie de grapiller les pt lol)
En fait au départ on rame un peu si on sort des terrains battus, rien d’insurmontable, je pense sincèrement qu’après 5/6 jours je saurais compter les points les yeux fermés.
Ensuite ça manque d’illustrations, quand tu cherches un aliment/plat, une petite illustration aiderait grandement, surtout si comme moi vous n’avez aucune idée du nom des légumes que vous avez mangé à midi (oui je sais au pire je mettais légumes mais c’trop facile).

Bon globalement sans vouloir chipoter, le principe est bon, ils mettent l’accent sur la variété, sur des objectifs à atteindre, parait qu’on a des étoiles à un moment *.* le coté « succès a débloquer » réveille la gameuse qui est en moi mdr Car bon le principe d’un bon « régime » (j’aime pas ce mot hein, pour moi c’est juste manger normalement en faisant attention) c’est d’être suivie, encouragée, c’est de voir ses progrès et là pour le coup, on peut dire que y’a un coté « communauté » assez intéressant.
(et le coté geek en moi licencierait le concepteur du forum qui n’a visiblement pas eu envie de faire quelque chose de facile a utiliser)
Et le piiiiire c’est qu’ils ont une appli pour IPHONE >_< ils ont pas lu que y’avait plus d’utilisateur Android qu’iphone de par le monde ?? T_T

En fait on remarquera que les cotés négatifs que je trouve pour l’instant ne se trouve que dans la conception du siteweb lol Miss Weight Watchers embauchez moi, votre site date énormément, j’parle pas des liens qui amènent sur le site anglais ou des mauvais refresh (vivi en matière de site web, aucun détail ne m’échappent)
Franchement le site pourrait être encore mieux, on sent que la base est ancienne et qu’il y a des nouveautés en flash et java :3
Donc pour ce qui nous intéresse essentiellement: le système et ses effets sachez donc que j’ai commencé lundi, ma balance affichait fièrement -600g ce matin (attention, pas d’affolement, c’est le premier jour, c’est normal d’être rapide), j’attends demain pour confirmer la cadence de perte à mon niveau.

C’est sensé durer 6 mois, je suis non seulement très patiente et persévérante mais aussi très méticuleuse donc je vais faire ce programme à la lettre, de toute façon je n’ai rien à perdre (enfin si des kilos mdr) j’introduirais le sport qu’apres mon déménagement. Afin de parfaire l’exercice je vais profiter du coté nutritionniste de mon médecin traitant pour avoir un feedback sur la progression. De votre coté sachez que Weight Watchers propose des réunions, des meetings, il y a vraiment ce coté entraide et encouragement qui peut être nécessaire pour pas mal de gens. Vous avez même la possibilité de faire un blog, on vous suggère aussi de prendre des photos.
De toute façon s’inscrire a ce type de programme est une première étape significative.

Je n’ai rien contre les kilos en trop, on peut être ronde et jolie mais personnellement j’aspire a me rapprocher de ma ligne de sportive et ces 10 dernières années je n’ai jamais eu l’occasion de m’y mettre sérieusement, toujours entre 2 déménagement, des styles de vie différent, bref ça fait 10 ans que je cavale 🙂
Voilà on est parti pour 6 mois, haut les cœurs \o/