Weight Watchers – J+15 premier bilan

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Je voulais faire un J+7 ou J+10 et forcément le rhume de l’hiver aura eu raison de ma bonne résolution pour l’écriture, donc vous avez un J+15 ce qui ne change pas énormément la donne.
Alors bilan à froid: mitigé à tendance positive, j’ai perdu 1,5kg ce qui est quand même une perte sympathique bien que je visais les 1kg/semaine pour le premier mois.

Ma première semaine, on notera la présence d'une galette des rois suivis d'un diner le soir 😀

Motivation niveau moyen: Non pas la motivation pour perdre du poids, la motivation pour utiliser le site Weight Watchers. Comme je l’ai expliqué, on doit chaque jour rentrer ce que l’on mange, et comme je le craignais au départ, si vous avez un restaurant d’entreprise comme moi, c’est juste pas du tout adapté. Impossible de retrouver un semblant d’équivalence dans les plats, du coup je mets légèrement au pif, en fait j’ajoute les ingrédients mais ça reste imprécis, il manque la sauce, l’assaissonnement etc …
Donc déjà rien que ça, ça m’énerve car vraiment j’aime les choses précises, hors Weight Watchers demande un minimum de précision quand on a « que » 30 points par jour et qu’un malheureux morceau de sucre est 2pt.
Donc sachez-le, il faut un minimum de contrôle sur votre nourriture, au départ on se sent réellement perdu et l’outil de recherche n’aide pas du tout.
Si vous tappez « jambon » croyez bien que les 20 premières réponses seront tout… sauf du jambon (triage par pertinence demandé svp)
Au final ça finit par nous gonfler, on est découragé d’avance de remplir le tableau, mais encore une fois c’est l’outil qui est mis en cause, j’apprécie d’écrire chaque jour ce que je mange, c’est une manière de contrôler ensuite sur le long terme ce qui se passe.

Les outils sont parfois très sympa mais pas assez mis en avant (pain complet c'est pain de seigle ?)

Point niveau bonheur: Alors ces ptits points, je pensais que 30 étaient largement suffisant, en fait je finis péniblement tous les jours xD on se rend particulièrement bien compte que le ptit thé à 2pt suivi du ptit machin à 4 pt pèsent très lourd dans la balance une fois la journée finie. On se surprend à chercher des snacks « 0 point » et c’est là qu’intervient toute la magie de Weight Watchers. Le principe est de nous réapprendre à manger et avec ce systeme de point on (re)découvre la valeur énergétique de chaque aliment. Je tiens bien plus facilement mes 30pt aujourd’hui que y’a 2 semaines, quelque part je me nourris mieux, c’est sur. J’arrive à penser « mieux vaut manger ça que ça », mieux vaut un Kinder Country (4pt) qu’un Kinder Bueno (15 pt) XD

Perte de poids niveau incompréhension: Au départ de l’aventure, descente sympathique, jusqu’à -2kg rapidement et puis stagnation et reprise de poids malgré aucun écart (même la fois ou je suis allée dans une creperie j’ai respectée les points). Même avec une journée « parfaite » (la journée poisson+légumes +soupe sans écart) j’ai réussis à prendre du poids. Alors je sais pas, c’est vrai que j’ai pris soupe + riz, ça fait gonfler y parait xD en tout cas cela n’entache pas ma volonté de continuer. Il faut comprendre que toute baisse de poids s’accompagne de moment « palier » voir de légère reprise qui sont souvent des réponses du corps fasse à la perte de matière grasse, il tente de compenser en utilisant moins d’énergie (le fourbe)
Le plus dur c’est que c’est destabilisant, difficile de pas chercher à corriger le tir, pourtant il n’y a presque rien à faire sinon continuer sans rien lacher et attendre (oué oué plus facile a dire qu’à faire)


Journée sans compter niveau défi:
Je n’ai pas encore bien compris le principe de cette journée, mais je l’adopte le week end, ça permet de relacher la pression un peu, j’essaie de me faire une journée « détente » ou je mange sans trop me préoccuper. Par contre je comptabilise le lundi, pour voir si j’arrive quand meme a faire quelque chose d’équilibré.
Je dois encore me pencher sur la question, mais il est important d’avoir un jour de relache dans ce programme, sans bien sur se faire une orgie pour rattraper. Faire une journée « cool » et avoir perdu du poids le lendemain, c’est un véritable booster pour moi ^^

Voilà mon ptit bilan, plutôt positif donc, j’ai un peu laché le site quand j’étais malade, vraiment l’histoire du journal m’a soulé mais j’ai tenu bon et j’ai quand même rempli (avec quelques jours de retard) là je reprends un peu plus sérieusement, ça me mine de pas pouvoir mettre mon pantalon préféré en ce moment xD (pantalon qui nécessite au moins 6kg de moins mdr)
FIGHTIIIING o//

Note de la dieteticienne: le soir, comme je suis TRES sujette aux prises de poids à ce moment la, je mange très peu, je prends une soupe avec une tranche de jambon dedans. J’avais l’habitude de compléter avec un fruit, ou un yaourt, mais il faut faire attention à ce qu’ils ne contiennent aucun sucre, non pas pour une question de poids, mais parce qu’avec un tel repas, il y aura un effet stockage plus important :3
Le second conseil, c’est que plusieurs études ont démontré qu’il vaut mieux manger légumes + bouillons que soupe (même maison) parce qu’en mangeant ainsi on mange moins vite et la satiété arrive plus rapidement + callage par l’eau.
vouala.

Prochain rendez vous a J+30

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7 commentaires sur “Weight Watchers – J+15 premier bilan

  1. Ca fait 3 mois que je suis cette nouvelle alimentation, j’ai perdu 7kg. Beaucoup de semaines sans perte de poids mais je pense qu’il permet de manger équilibré. Bien compléter les atouts formes car sinon on a tendance à oublier les légumes.
    j’ai commencé les journées sans compter depuis deux semaines, c’est beaucoup mieux pour moi et la perte de poids continue. Plus que 2,5kg pour atteindre mon objectif j’y crois. Mais je le continuerais bien après aussi.

  2. J’ai les feuilles et tout le tanti quanti du régime WW.
    J’ai quelques kg à perdre et je sais que ce régime est le plus adapté pour moi. Mais rien n’y fait, je n’arrive pas à m’y mettre. à lire ton témoignage et celui de Blog Chaussures, j’aurais ptet le courage de le faire, et mettre chéri au régime au passage 😀
    Merci aussi pour les petits conseils (le bouillon par exemple !).

  3. Bonne chance à toute o// le pilier d’une perte de poids ce sont les encouragements, ceux de la balance, mais aussi des amies, de la famille, quand tout le monde se sent concerné et t’encourage c’est plus facile.
    Ne pas hésiter à en parler, voir à mettre le chéri a contribution hohoho

  4. bonjour,
    Une amie vient de commencer le régime, et comme je ne me sens pas bien dans mon corps, j’aimerai également commencer ce régime (après avoir entendu que des avis positifs). Est-il possible de voir ou d’avoir des documents sur le déroulement de ce régime?
    C’est un peu culotté de poser cette question, c’est pour me rendre comte.
    Merci d’avance pour votre réponse.
    Marine

  5. Le déroulement est simple, chaque jour tu as droit de consommer un certain nombre de « point », pour faire le décompte tu dois donc écrire tout ce que tu manges dans la journée. Chaque aliment correspond un certain nombre de point à déduire, par exemple un oeuf c’est 2 points. Ainsi sans dépasser un certain nombre de point par jour et surtout en réapprenant les valeurs caloriques des aliments, tu parviens à ajuster correctement ta façon de manger.
    Pour le détail je t’invite à lire mon premier article et celui-ci, avec les screenshot que j’ai pris, tu as une vision global sur la façon dont cela fonctionne.
    bonne chance ^^

  6. Pingback: Perte De Poids Première Semaine Weight Watchers | nutrition center

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